Si en este post os contábamos cuando puedes retomar tu actividad deportiva tras una cirugía de pecho, hoy os hablamos de los tiempos que debemos esperar cuando nos realizamos es un aumento de glúteos con prótesis.
Partiendo de la base de que la recuperación depende de cada paciente y sus características personales, el Dr. Ramón Calderón Nájera, uno de nuestros cirujanos plásticos y director médico de FEMM nos facilita una serie de indicaciones generales que nos pueden ayudar a la hora de planificar nuestra cirugía de aumento de glúteo y conocer los tiempos de reposo y recuperación.
Conseguir los glúteos perfectos requieren un reposo completo tras la cirugía
Cuando tenemos una intensa actividad deportiva puede resultar incómodo tener que detenerla durante unos meses. Pero la perfecta recuperación así lo requiere. Y los excelentes resultados harán que cualquier esfuerzo merezca la pena.
Así, tras la cirugía de glúteo con prótesis (aquí tienes los detalles de esta cirugía) necesitaremos como mínimo un mes sin actividad deportiva. Además, durante los primeros quince días debemos evitar sentarnos y es necesario dormir boca abajo; podemos tumbarnos boca arriba, pero en momentos puntuales. Lo que probablemente nos relajará mucho la zona son los estiramientos de glúteo, cara posterior de la pierna y flexión de la cadera, algo que podemos empezar a realizar aproximadamente a los diez días de la intervención.
Cuándo volver a entrenar tras una cirugía de glúteos
Una vez superado el primer mes sin actividad deportiva, y siempre siguiendo las indicaciones de tu cirujano plástico, como nos recuerda el Dr. Calderón, podemos comenzar a realizar algún ejercicio de tren superior, de brazos y hombros. Podemos comenzar poco a poco, utilizando el peso de nuestro propio cuerpo.
Durante este periodo no es aconsejable realizar ejercicios abdominales: para trabajar el core suele ser habitual contraer los glúteos como apoyo a la zona lumbar, algo que no beneficia los resultados de nuestra cirugía.
También, si necesitamos dar un poco de actividad a nuestras piernas, podemos comenzar a hacer bici elíptica entre el primer y el segundo mes tras la intervención, eso sí, de manera muy suave y en periodos cortos de tiempo. Aquí es importante que escuchemos nuestro cuerpo: si al realizar estos ejercicios sentimos algo de dolor o molestia, debemos parar la actividad.
A partir del segundo mes podemos incorporar la bicicleta elíptica, por ejemplo. No vale salir a montar en bici por diversas razones: pavimento irregular, sobresaltos y posibles caídas, desnivel en el terreno que puede requerir más esfuerzo del conveniente…
Aunque probablemente ya lo imaginas, durante estos dos meses no debemos realizar ningún tipo de actividad que conlleve saltos.
A partir del tercer mes podemos volver a nuestra vida normal
El Dr. Calderón señala que una vez alcancemos el tercer mes tras la cirugía de glúteos podremos ir recuperando paulatinamente nuestra vida normal y volver a realizar las actividades deportivas habituales.
Para estas fechas es muy probable que la cicatriz ya esté bien cerrada, por lo que mantener estos meses de baja actividad habrá merecido la pena, si bien es cierto que la incisión que el doctor realiza en estas cirugías apenas queda visible al estar en el pliegue interglúteo.
Para retomar las rutinas deportivas lo mejor es tomárselo con calma; poco a poco, podemos ir haciendo ejercicios de piernas y glúteos, y ejercicios abdominales. Idealmente, comenzaremos a trabajar sin peso extra.
Deportes como tenis, paddle, running, artes marciales, ciclismo, fútbol, baloncesto, natación… podrán comenzar a practicarse a partir de este tercer mes. En caso de que realices deportes de gran impacto, como hípica o crossfit, el Dr. Calderón señala que es fundamental indicarlo a tu cirujano antes de realizarte una cirugía de aumento de glúteos, para valorar cada caso específicamente.
En el caso de que para el aumento de glúteos hayamos elegido una lipo transferencia (es decir, aumento utilizando la propia grasa), la recuperación es mucho más rápida: incorporación a la vida laboral pasados cuatro o cinco días tras la cirugía y aumento progresivo de la actividad física a partir de los diez días.