Con el inicio de 2025 vuelven los propósitos de Año Nuevo y perder peso es uno de los más recurrentes. Sin embargo, a menudo olvidamos que la relación con la comida no solo tiene que ver con la fuerza de voluntad o el control de las calorías. La ansiedad, el estrés y las emociones desempeñan un papel fundamental en cómo y por qué comemos.
Según un informe de la Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés (SEAS), se estima que un 40% de las personas experimentan un aumento del consumo de alimentos bajo situaciones de ansiedad o estrés. Este fenómeno, conocido como “comer emocional”, no solo afecta al peso, sino que también genera un círculo vicioso de culpa y malestar que dificulta aún más alcanzar nuestras metas.
En este post, la Dra. Isabel Gómez García, especialista en Medicina Integrativa de Clínica FEMM, nos habla de cómo la acupuntura puede ayudarnos a equilibrar nuestra relación con la comida.
Comer por ansiedad vs. hambre real: cómo identificarlas
Diferenciar entre comer por ansiedad y el hambre físico puede ser complicado, pero es esencial para recuperar el control sobre nuestra alimentación. Según explica la doctora, el hambre físico se desarrolla gradualmente y está asociada a señales fisiológicas del cuerpo, como el vacío en el estómago, sonidos gástricos, secreción de jugos gástricos e incluso sensación de debilidad. Es la respuesta natural de nuestro organismo a la falta de nutrientes.
Por otro lado, el hambre emocional o por ansiedad surge de necesidades psicológicas. “Suelen ser impulsos repentinos que nos llevan a buscar alimentos reconfortantes, como dulces o snacks, y frecuentemente están acompañados de sentimientos de culpa tras comer”.
Durante las festividades navideñas, esta dinámica se intensifica: reuniones familiares, compromisos sociales y la disponibilidad de alimentos ricos en azúcares y grasas hacen que sea más difícil resistirse a estas emociones disfrazadas de hambre.
¿Cómo puede ayudarnos la acupuntura para no comer por ansiedad?
La medicina integrativa ofrece herramientas efectivas para abordar la ansiedad relacionada con la comida. Entre ellas, la acupuntura y la terapia neural destacan por su capacidad de regular el sistema nervioso y equilibrar las emociones.
La Dra. Gómez señala que estas técnicas “no solo trabajan sobre el plano físico, sino también sobre el emocional, promoviendo la liberación de neurotransmisores asociados al placer, como la serotonina, la dopamina y las endorfinas”.
La acupuntura actúa regulando el flujo energético del cuerpo y ayudando a mitigar el estrés y la ansiedad, factores que suelen desencadenar el hambre emocional. Al reducir estos niveles de estrés, las personas sienten una menor necesidad de recurrir a la comida como vía de consuelo. Además, al generar un estado de calma y bienestar, este tratamiento permite mejorar la relación con la comida, abordando la raíz del problema.
¿Cómo se realiza el tratamiento de acupuntura y cuánto tiempo es necesario?
“El tratamiento con acupuntura comienza con una evaluación individualizada del paciente para entender sus necesidades específicas” nos indica la doctora. Durante las sesiones, se colocan finas agujas en puntos estratégicos del cuerpo, relacionados tanto con la regulación del estrés como con el control del apetito. Estas agujas estimulan la producción de sustancias químicas que favorecen la relajación y el bienestar.
En términos de duración, el tiempo requerido puede variar según cada caso. Por lo general, la doctora recomienda un tratamiento inicial de 8 a 12 sesiones, con una frecuencia de 1 o 2 veces por semana. A medida que el paciente avanza, las sesiones pueden espaciarse para mantener los resultados a largo plazo.
“Es importante combinar este enfoque con otras estrategias de medicina integrativa, como la terapia psicológica, la terapia neural o el asesoramiento nutricional, para potenciar los beneficios” recomienda nuestra especialista.
Evidentemente, cada persona tiene una situación particular que debe ser evaluada de manera personalizada. Si sientes que la ansiedad está afectando tu alimentación y dificultando tus propósitos de Año Nuevo, te animamos a que aproveches los beneficios de la medicina integrativa. Pide tu cita aquí, nuestro equipo de especialistas te ayudará a que puedas sentirte mejor.
